Eu diria para você começar a criar uma atividade nova para seu tempo livre. Por exemplo pode começar fazer um esporte ou algo assim, além de conseguir fazer novos amigos é bom para desestressar, melhorar saúde física e mental. Com o tempo você vai acabr se sentindo motivado de novo.

Sobre o trabalho/programação, eu diria para você tentar mudad um pouco também, por exemplo no seu tempo livre em casa tente programar coisas diferentes. Talvez aprenda uma linguagem nova, explore coisas que você nunca mexeu. Isso é bom para matar aquele tédio e desânimo. Eu mesmo muitas vezes fico entediado rapidamente ainda mais com projetos legados ou que já não trazem tanto desafio ou invocação pra mim. Esse ano inclusive comecei aprender Rust e se torno minha lang favorita.
Também comecei a cuidar de um bonsai, voltei a jogar mais video game... etc...

Resumindo, tente buscar coisas novas para despertar aquela sensação de motivação e de progresso em algo.

Experimente por pelo menos 1 mês, criad novos hábitos e hobbies. Caso continue com dificuldade acho melhor procurar mesmo uma ajuda médica, você pode ter passado por um trauma ou algo assim que as vezes sozinho vai ser difícil superar.