1. saúde - nada do que você planeja dará certo se seu corpo não tiver bem. alimentação, exercíos e principalente o sono, durma e acorde TODOS OS DIAS no mesmo horário (sim, inclusive finais de semana).

2. termine o que começou - um dos hábitos mais importantes, apenas termine, sabe aquele filme que parou no meio? o jogo que abandonou quando morreu? o livro que faltou o ultímo capítulo? sempre termine tudo, por mais chato que pareça! assim quando tiver um conteúdo para estudar, um trabalho para fazer, já estará condicionado a leva-lo até o final.

3. distrações - elimine o máximo que conseguir, não importa qual seja a tarefa, tente eliminar todo que possa te tirar o foco do que você quer fazer.

4. pausas - cansou? descansa! travou? descansa! não force além do nescessário, pequenas pausas para respirar, tomar uma água vão te ajudar e muito. mas volte e siga o passo 2... termine!

5. viva - todos precisamos de um tempo para nós mesmos, saia, beba, namore, assista, jogue, o que for te fazer feliz, e nessa hora não pense no que tem que estudar ou no seu trabalho, viva o momento!

isso é o que funciona pra mim, faço tudo até o final, mesmo que pareça chato, mesmo que tenha que fazer 300 pausas, eu sempre vou até o final.

dica: use o modo foco, configure para na hora dos estudos não chegar notificações de instagram e afins, e quando estiver em lazer, nada de notificações de trabalho ou estudos, tudo no seu tempo.

beba 40ml de água para cada quilo que você pesa!