Hábitos que podem te ajudar a ser um progamador melhor: Meditação

Virada de ano. Tempo de refletir sobre o que aconteceu e planejar o futuro.

Esse último ano teve bastante mudança na minha vida. Olhando pra trás, percebo que a mudança que mais me marcou profissionalmente foi a diminuição drástica da sensação de burnout.

Independente do seu nível como programador, você provavelmente se encontra algumas vezes perdido no mar de novidades. "Caraca, esse novo framework parece interessante.", "Mais um vídeo do canal do XYZ sobre TypeScript.", "Preciso arrumar aquele saga de consulta de posts do blog. Ahh, eu odeio sagas!", "Olha, esse app promete melhorar suas habilidades com React.".

Na hora de escolher o que fazer, pode ser que você se pegue fazendo qualquer coisa, menos resolvendo o problema do saga do blog. A culpa por não ter feito a única coisa "obrigatória" da lista sempre vem depois. E apesar de você ter dedicado bastante tempo aos novos conteúdos, a sensação é de você ainda está muito atrás. Aí o burnout vem chutando a porta.

Mente do macaco

Existe uma TED talk muito interessante que fala sobre a mente do macaco e como é difícil controlar essa voz na nossa cabeça que se anima com tudo, menos aquilo com o que deveríamos nos preocupar.

Ela é comum em praticamente todos. E é algo que precisamos aprender a lidar nesse mundo onde a informação de qualidade e gratuita é cada vez mais abundante.

Meditação

Diferente do que muitos acreditam, o principal intuito da meditação não é pensar em nada e sim estar presente no agora. Ela nos treina com base em exercícios a reconhecer a importância de darmos atenção ao momento presente.

Quando nos propomos a começar a meditar, é muito comum que ao fecharmos os olhos, os mais variados pensamentos venham a nossa mente. Isso é a mente do macaco em ação.

- Ficar sentado de olho fechado é um tédio. Sabe o que não é? Planejar o que a gente pode fazer na terça-feira da semana que vem pra jantar.

A mente do macaco se entedia rápido e fica querendo tomar o nosso foco. O problema, é que muitas vezes por não reconhecer isso, achamos que cada um dos pensamentos tem tanta importância que não podem ser ignorados. Isso nos leva à procrastinação e a procrastinação fortalece o sentimento de burnout.

Como a meditação pode nos ajudar a sermos melhores programadores

O exercício mais fácil de meditação envolve focar na respiração. Você pode tentar técnicas como a respiração quadrada. Ex: Puxa o ar por 4 segundos, segura os pulmões cheios por 4 segundos, expira por 4 segundos e segura o ar por mais 4 segundos com os pulmões vazios. Repita.

Eventualmente, você vai se pegar pensando em algo fora da respiração e até mesmo não vai mais estar no ritmo. Enxergue esse pensamento como uma oportunidade de treinar uma vez mais a deixar que os pensamentos passem. Reconheça a importância do pensamento e foque de novo na respiração.

Ao fazer isso, com o tempo, você vai tomar cada vez menos tempo pra deixar pensamentos passarem e conseguirá fazer isso com mais facilidade fora da meditação. Isso vai te permitir ter mais foco. E foco, meu amigo, talvez seja a habilidade mais importante de se cultivar quando o nosso trabalho envolve passar o dia sentado em um computador com acesso ilimitado à internet.

Um desafio pra você

Pelos próximos 7 dias, tente meditar por 1 minuto ao dia. Nada mais, nada menos. Aos poucos vá aumentando. E não se sinta mal por ter perdido um dia ou outro. O importante é voltar sempre que se lembrar. Não é preciso nada articulado. Pode ser sentado na sua cadeira, deitado na sua cama, no caminho do trabalho. Somente relaxe e se dê esses 60 segundos. Se você é daqueles que sente que não pode descansar nem um pouco, eu estou te dizendo, se você chegou até aqui, você merece.

Você pode nem perceber as melhorias, mas o seu eu do futuro certamente vai colher os frutos daquilo que você planta agora.