15 minutos é MUITA COISA, eu vou falar isso da perspectiva de saúde mental:

Eu tive um breakdown e me demiti do trabalho por conta de stress e ansiedade. Eu acabei voltando por necessidade e nada mudou, continuava muito infeliz...
Até eu começar a meditar por 15 minutos a cada 4 horas.

Mudou minha vida. Tempo é o que nós seres humanos temos de mais valor, não gaste ele!

(não vou entrar em detalhes pois são pessoais, mas posso dizer que todo benefício que te vendem sobre a meditação, no meu caso, é verdade!)