E eu acabei de descobrir que isso faz muita diferença, estava estudando com música mais baixa no fone de ouvido, porque aqui em casa o pessoal costuma falar bem alto, e eu estudo esse horário, fechei a porta, aumentei o volume da música, terminei minhas aulas, e vim aqui pro tabnews, ler um pouco até as 22hs, e o que descobri é que eu estava focado lendo, e minha playlist estava mais pesada, e num volume mais alto, mesmo assim eu estou aqui há quase 30 minutos, então no final das contas que tem me ajudado bastante é isso, música, celular longe, e períodos de foco, amanhã pela manhã ao invés de ficar rolando reels (eu acordo cedo pra me atrasar com calma, parece piada mas é tipo isso), vou usar esses 15 mins , as vezes mais, pra ler algo útil, um livro, pegar o kindle, ou sei lá, pegar meu caderno e escrever algo (dizem que ajuda com ansiedade).