Recomendo acompanhar o Eslen Delanogare. Não há melhor forma de conseguir corrigir mau-hábitos do que sabendo como eles funcionam, cientificamente.
O cara é psicólogo e neurocientista, explica nos mínimos detalhes como funciona o sistema de recompensas do cérebro e como "hackear" isso, de forma a garantir uma mudança de hábito no nível biológico, regulando receptores de dopamina e outros neurotransmissores que fazem com que tomemos certas decisões, do vício à procrastinação, por exemplo.