Vou te dar uma dica de quem desenvolveu 3 hernias de disco por causa de trabalhar no computador.

A cadeira precisa ser confortável, mas não é só isso.

Ajuste a altura do monitor para a altura dos seus olhos. Se trabalha com dois monitores, cuidado para não ficar "girando" muito o corpo para vê-los. Eu centralizo o principal na minha frente e tento deixar o secundario bem colado e formando um ângulo em minha direção para que eu não precise girar tanto a cabeça e o corpo para vê-lo.

Outro ponto importante que negligenciamos: faça acadêmia, fortaleça o tronco (abdomem, costas, lombar, peito), pois é ele que sustenta sua coluna.

Levante de tempos em tempos, dê alguns passos, estique o corpo.

Na primeira vez que eu "travei" a coluna, o médico me deu diversas dessas dicas, e explicou: o homem não é feito para ficar sentado, por isso sentimos tanta dor ao ficar muito tempo sentados.