No meu caso o que me ajuda a caminhar e correr todos os dias é um simples smartwatch que monitora quantos passos ando por dia. Fiquei preocupado após perceber o quanto eu era sedentário com 400 a 500 passos por dia. Agora tenho metas diárias de passos e isso ja me ajudou a perder 4kg em uns 4 meses