No meu caso? Não tem como resolver ou amenizar. Você sempre vai se pegar procurando soluções "bobas" na internet e isso não faz de vc ruim, é parte do processo.
Mas o que mais funcionou para mim é me manter fora de redes sociais e consumir conteúdo que só fazem vc se sentir para trás como "APRENDA MACHINE LEARNING EM 6 MESES" esse tipo de coisa. Tem muito influencer de tecnologia tóxico. Aprenda a filtrar e as coisas podem dar uma melhorada.