Como outros já comentaram, talvez o ponto seja o acompnhamento de um psicologo ou psiquiatra. Eu sempre sofri muito com procrastinação e as coisas só passarama a melhorar depois que fui diagnosticado com defcit de atenção e comecei a fazer o tratamento com uma psiquiatra. As vezes parece meio forte e talvez até desconfortável falar em psiquiatras e etc. Mas não é nada demais, é assim como qualquer outro médico e pode te ajudar muito.
Teu relato é muito parecido com a minha historia com TDAH, então acredito que vale uma visita ao psiquiatra e passar esse teu relato aí pra ele. Ele vai ter as ferramentas certas para te passar o dignóstico correto e tu ajudar nessas questões de burnout/princípio de depressão.