Ivox, não sou da área de tecnologia mas atendo muitos que são, e vendo através do relato deles percebo que é um ambiente de muitas mudanças e da necessidade de sempre estar atualizado, e por si só cria um ambiente ansiogênico, o que potencializa outros sentimentos.

Se a ansiedade está te paralisando, e vi que você não teve uma boa experiência com psicoterapia, vá ao psiquiatra. Medicamento vai te possibilitar ter uma melhora neste momento e dar uma "folga" dessa crescente ansiedade.

Mas entenda que o medicamento sozinho não vai resolver.

Ainda que você decida entender essas questões por conta própria ou com psicoterapia, vai necessitar uma coragem para compreender essa dor. Não é questão de fugir, se distrair ou ignorar, mas de compreender a ansiedade.