Puts cara muito massa, eu tava dando uma olhada mesmo sobre a parte de alimentação e qualidade do sono um cara muito foda não sei se você ja ouviu falar dele é o eslen delanogare se não conhece acho que você vai curtir o canal dele https://www.youtube.com/@CanaldoEslen/videos ele participou de alguns podcasts e tem uns cortes muito interessantes sobre a importancia qualidade do sono