Gostei muito da leitura e comcordo plenamente, eu ja comecei a aplciar isso na minha vida a um tempo atrás, ir dormir umas 21:30/23hr no máximo e acordando 4/5hr posso falar que é uma experiência maravilhosa.
Claro que muitos não podem ter esaa mesma sorte por conta da correria, mas tirar a parte da rede social e afastar um pouco antes de dormir e foca em outras coisas, já melhora a qualidade do sono significativamente.