Uma dica para melhorar seu sono é abrir a janela logo que acordar pela manhã, receber luz solar cedo diz ao seu cérebro que o dia começou, e isso ajuda a sentir sono mais cedo também, pois ele trabalha com um ciclo de acordado/dormindo, e não entra na onda de tomar rémedios para dormir, só piora a qualidade do sono.
Em resposta a Me perdi por um tempo.
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Não respondi antes, mas estou fazendo isso. Li um livro chamado Sono, e estou colocando algumas coisas dele que fazem sentido para minha realidade.