Olá! Parabéns por se manter ativo até hoje. Tenho dois amigos que também acompanharam a evolução da tecnologia e continuam se atualizando. Percebo que eles aparentam estar mental e fisicamente melhores do que outros.

Sou novo e tenho menos experiência, então não sei se minha sugestão será útil para você. Entre tantas opções de tecnologias, parece que o que mais te interessa é a integração de sistemas legados com novos. Acho uma ótima escolha, pois geralmente só os veteranos têm o conhecimento e a desenvoltura necessários para isso.

Quanto a cursos, considere a alura.com.br. Com uma mensalidade, você terá acesso a diversas linguagens e frameworks, podendo encontrar a integração ideal para seu projeto atual. Como muitos cursos começam do básico, sugiro ir direto para a parte de integração (ou outra que te interesse) e utilizar a extensão Copilot do VS Code. Ela te ajudará com a sintaxe e os métodos da linguagem ou framework que você ainda não domina.

O servidor Discord do podcast Café Debug é ótimo para perguntas, e a Jéssica, que é sênior em programação, dá bons conselhos. Também recomendo o servidor Discord da Rocket Seat, onde você encontrará programadores de todos os níveis disponíveis 24 horas por dia.

Espero ter ajudado. Abraços.