Boa tarde marlon!

Eu estava passando por um momento parecido, sendo sênior, e encontrei uma técnica que me ajudou muito, comento aqui.

Consiste em fazer uma rotação saudável de atividades e utilizar o pomodoro.

A maior prioridade entra com maior frequência nas suas atividades, então no final você precisa, fatalmente, priorizar.

Espero ter ajudado.