Fala!!

Pra mim o método pomodoro é o que mais me ajudou quando precisei focar. Ele funciona da seguinte forma: 25 minutos você manté o foco total, 5 minutos você faz uma pausa... e assim vai. Eu utilizo muito => https://pomofocus.io/

No período de 25 minutos você diz para o seu cérebro que vai focar no estudo: então esqueça celular (desligue-ou ou as notificações se for o caso) e se livre de qualquer outra distração. Só por pelo menos 25 minutos fique focado no estudo.

Aí você ganha sua recompensa: 5 minutos de descanso para ver o celular, comer algo, enfim. Você pode até usar algo que goste para recompensar o seu cérebro e tornar isso mais interessante, (um snack, 5 min de uma série, 5 min de tiktok..) Com o tempo, seu cérebro vai 'gostar' de estudar, porque sabe que depois de um tempo vem a recompensa e aos poucos o seu tempo de foco vai aumentando também e você poderá aumentar o tempo de foco, em vez de 25 minutos, agora 35 minutos, 40, enfim...

Claro, esse método não funciona para todos, assim como nenhum método, não existe solução mágica. Mas pode ser que funcione para você! Espero ter ajudado!