Oi Paulo, é realmente difícil se manter no foco e continuar estudando. Já passei e passo por isso em diversos momentos, mas algumas coisas me ajudam a voltar, são elas:

•Descanso- tenta tirar alguns dias antes de voltar a estudar com rotina, isso vai te ajudar a desparecer e ficar despreocupado, tendo em vista que, você decidiu estudar após esse desncanso.

•Planejamento- Nesse tempo que você pode tirar para descando, tenta organizar a sua rotina, não só de estudos, mas do seu dia inteiro se possível. Isso vai te ajudar a não perder tempo pensando qual será o seu próximo passo.

•Hábito- Crie hábitos que vão deixar seu corpo/organismo acostumado com aquela situação. Disciplina é algo necessário para o ser humano que quer conquistar algo. Seja levantar cedo ou arrumar a cama, tudo vai fazer parte da nossa rotina, tornando assim costumeiro para o nosso corpo.

•Metas- As metas são as coisas mais importantes. Sem elas não exitem motivos para continuarmos nossa jornada. Crie metas, pense o que te faz querer estudar/programar
dar uma melhor vida para si mesmo? seus familiares? seja o que for, encontre sue alvo!

E não esqueça, recaidas acontecem com todo mundo. O que vai tornar você diferente dos outros, é quanto tempo vai demorar para você sacudir a poeira e se levantar.