trata o TDAH como tem que ser e cria uma rotina de memorização, curso de memorização ou técnicas de, vão te ajudar, meu amigo de assembly tem TDAH severo e usa essas técnicas com sucesso, mas sem autocobrança desleais, sem loucuras, ele se doutrinou no tempo dele, o cara é um monstro no assembly, ele esquece meu sobrenome as vezes, kkk, mas quando se trata de codar, o foco dele é assustador, no bom sentido, pois ele ama o que faz e usou muitas vezes, repetidas vezes, até fixar e focava atenção real nisso, depois de 3 meses, segundo ele, se tornou natural, claro, ele realmente queria isso de fato...
Se não fixou, repete, tem dúvida, repete, bateu esquecimento, repete... uma hora sua mente vai assimilar que não memorizar logo é pior, pelo menos vai doutriná-la para evitar perda de dados... se respeite, não se julgue menor ou inferior e viva, respire, coma... programação... o amor muda tudo, ame codar, se apaixone... procura ler sobre o método pomodoro de aprendizado, com pausas há cada 28min, vai te ajudar... bem vindo dev...