Treine o sono polifásico;

você não precisa dormir 8 horas por dia, pode dormir bem menos se tiver um sono reparador.

Durante o periodo acordado o cérebro acumula toxinas naturalmente produzidas pelo seu próprio funcionamento;
o sono REM e o sono profundo realizam a limpeza dessas toxinas,
se o período acordado não for maior do que 6 horas; então 30 minutos de sono REM são suficientes.

Surpreendentemente; para o desconhecimento de quase a totalidade dos humanos, o sono polifásico é a maneira natural de dormir e que o nosso corpo se adaptou durante a evolução,
antes da civilização não tinhamos horário certo para dormir nem para acordar,
frequentemente precisavamos ficar acordados durante a madrugada toda para vigiar a caverna.
Nosso corpo evoluiu adaptando-se à esse regime de sono e vigília.

Mas com a adoção da civilização; as pessoas são obrigadas à ficarem acordadas 16 horas por dia,
isso é muito para o cérebro; 30 minutos de sono REM não seriam o bastante, e então o cérebro entra em regime de sono profundo para fazer a sua limpeza,
o processo do sono profundo é bem demorado (consiste em vários ciclos),
metaboliza toxinas em metabólitos que; se acordar durante o sono profundo causam uma forte sensação embriaguez, desconforto e dificuldade para manter-se acordado.

Os bebês nascém já adaptados ao sono polifásico; mas quando ao se tornarem crianças já estaram totalmente adaptados a ficarem mais horas seguidas sem dormir.

Como Treinar o Sono Polifásico?

Comece coxilando por 20 minutos após o almoço;
durante a madrugada durma após a meia-noite durante 6 horas.
faça isso por 1 ou 2 semanas.
(não exceda 20 minutos, se passar de 20 minutos entrará em sono profundo, durante o sono REM é fácil acordar e te deixa bem disposto, durante o sono profundo é extramamente difícil acordar e te deixa muito indisposto)

Passe a coxilar 30 minutos após o almoço e 30 minutos após as 18:00;
durante a madrugada durma após a meia-noite durante 4 horas.
Pratique isso por mais 1 ou 2 semanas.

Pronto, você já estará novamente readaptado ao sono polifásico.

Por que é tão Ruim Acordar Durante o Sono Profundo?

É justamente para não ficarmos acordados enquanto o cérebro está fazendo o seu trabalho de limpeza profunda; neuro transmissores são liberados para dificultar manter-se desperto.

Dormir tão Pouco não é Prejudicial?

Vários "especialistas" falam em privação do sono...
Alguns dizem que é "nécessário dormir 8 horas por dia"...
Porém, sono polifásico não é privação do sono; bem pelo contrário, ficar 16 horas sem dormir é que é privação do sono!
Dormir 8 horas é sim necessário se você está há 16 horas sem dormir.

Ficar 16 horas sem dormir, é mais prejudicial do que ficar 5 horas e meia.
O sono polifásico é mais saudável do que ficar 16 horas sem dormir.

Pessoas Conhecidas que Aderiram ao Sono Polifásico:

• Albert Einstein
• Nicola Tesla
• Leonardo da Vinci

Qual Relação o Sono Polifásico tem com a Insônia?

O sono polifásico resolveu o meu problema de insônia e o de várias outras pessoas.

A insônia pode ser o seu cérebro que não está aguentando o regime de dormir apenas uma vez por dia durante 8 horas seguidas;
um "sinal" de que o seu cérebro quer dormir menos.