Muito obrigado pelo comentario e pelas dicas vinidevprojects. Realmente as redes sociais são nossas inimigas no que diz respeito a produtividade. O que tem funcionado pra mim é separar um tempo fora do horário de trabalho e de estudo para vasculhar um pouco cada uma delas. Há alguns smartphones(iPhone com a função de repouso por exemplo) ou aplicativos que tem função para agendar o tempo para uso de determinados aplicativos, assim você consegue gerenciar melhor seu tempo em redes sociais. Outra coisa que está me ajudando bastante é "picotar" minhas tarefas em micro tarefas, assim consigo planejar melhor como vou resolver tal feature ou caminhos para solucionar um bug.