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Em resposta a Context Api
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Faz um bom tempo que não uso React, mas a finalidade do useContext não é justamente (entre outras coisas) reenderizar componentes quando houver mudança desse estado global? Ao menos é o que dá para entender da documentação

Não seria o caso de usar um reducer (useReducer) e ter um controle mais fino das mudanças de estado?

Será que está usando o useContext da forma correta?

De qualquer forma, existem várias técnicas de se evitar as renderizações, aqui tem algumas dicas. Mas você encontra facilmente vários artigos e vídeos que tratam sobre isso.

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Obrigado pelo comentário, coloquei meu código e uma explicação mais detalhada no comentário acima, dá uma olhada se possível, estarei lendo os artigos citados.