Como reduzir a ansiedade trabalhando com TI se é difícil modificiar a variável ansiedade até no nosso cotidiano?

Vivemos em uma sociedade ansiosa, que quer tudo para ontem e duvida de si mesmo com muita facilidade por não ter construído uma base sólida de autoconfiança. Acredito que um dos maiores problemas que os programadores encontram para ter confiança é justamente tentar pensar em tudo que existe por aí, enquanto a gente tá fazendo um joguinho/app simples na nossa visão

Eu estou mandando meu currículo para diversas empresas, e acredito que muitos aqui também, mas a autoconfiança para realizar o trabalho é difícil, e pelo menos, no meu caso, não é conquistada apenas ao ver projetos prontos e funcionais. Acredito que isso vem de uma sociedade ansiosa que não consegue, de maneira geral, comemorar as pequenas conquistas porque a preocupação com o futuro é maior que tudo

Vou lançar algumas dicas minhas aqui pra vocês, dicas que me ajudam muito, mesmo que me sinta ainda bem insegura, sinto que o ideal é que tenhamos estratégias para lidar com nossas inseguranças e ansiedades diárias em prol de evoluirmos como seres humanos

1 - Respirações profundas! Não vou citar aqui meditação pra ninguém me crucificar rsrs maaas uma respiração profunda pode melhorar muito a sua vida, porque boa parte da ansiedade é justamente o acúmulo de CO2 no organismo, logo, as expirações (quando o ar sai) precisam ser maiores caso você esteja sentindo uma crise de ansiedade, ou até mesmo durante o dia para lembrar ao seu corpo que ele não está em perigo. Por exemplo: 4 segundos inspirando a 4 segundos expirando e depois aumentar a expiração gradativamente até 7-9 segundos

2 - Documentar alguns estudos! Isso me ajuda a conseguir acessar algumas informações que tenho nas minhas próprias anotações e documentações quando preciso de algo

3 - Descansar a mente da Tecnologia! Pintando, criando desenhos, cortando papéis, pescando, jogando algo que seja sem o uso da tecnologia, para relembrar de verdade o porquê ela foi criada: para melhorar a nossa qualidade de vida. Nesses descansos de computador e celular, você pode, e provavelmente vai, ter alguns insights diferentes do que teria com o cérebro sendo bombardeado de dopamina pela internet

4 - Descansar a mente de tudo! Já tentou parar e não fazer absolutamente nada por alguns minutos? Parece uma loucura não passar de uma tarefa pra outra como se o tempo estivesse correndo, mas isso nos reconecta com uma essência humana que esquecemos. Como fazer isso? Retirando todos os possíveis estímulos como celular, pc, anotações, estudos, livros e parando para só lembrar que você é um ser humano e que está presente ali naquele momento

5 - Começar um projeto novo que seja para você e não para o trabalho, ou para estudar algo específico, comece um projeto que faça seus olhos brilharem, independente de qual área, porque um problema também atual da sociedade é que fazemos muito pelos outros ativamente e pouco para nós mesmos e pelos nossos sonhos. Vou deixar um link de um psiquiatra que adoro falando sobre esse assunto aqui:

If You're Feeling Overwhelmed Watch This
https://www.youtube.com/watch?v=7VfSCQnGfk4

6 - Lembrar que tudo na vida são fases e que cada uma delas tem sua importância, portanto é necessário entender que falhar não é fracassar, é tentar. Isso pra mim é difícil, só que sei o quanto é importante a empatia consigo mesmo

Fiz um instagram focado em TI, neurociência, comportamento humano e etc e pretendo começar a postar mais esse mês, quem quiser dar uma forcinha @tecnolua <3

E estou animadíssima para ver se vocês tem alguma dica, porque no momento eu estou navegando no mar da ansiedade enquanto tento me desenvolver profissionalmente hahahah

Vamos juntos! <3