Usar o celular antes de dormir pode não ser tão ruim assim

Olhar Digital discute os efeitos do uso de celulares antes de dormir. A luz azul emitida pelas telas pode atrasar o início do sono e prejudicar a qualidade do sono. No entanto, alguns estudos não encontraram diferenças significativas na qualidade do sono entre aqueles que usam celulares antes de dormir e aqueles que não usam.

Os especialistas ainda recomendam limitar o tempo de tela antes de dormir. Eles sugerem definir um alarme para a hora de dormir, desligar as notificações, obter luz suficiente durante o dia e evitar conteúdo estimulante antes de dormir.

Algumas dicas para ter um sono melhor incluem:

Evite usar o celular pelo menos uma hora antes de dormir.
Defina um ambiente de sono relaxante e escuro.
Mantenha uma rotina regular de sono.
Evite cafeína e álcool antes de dormir.
Faça exercícios regularmente, mas não muito perto da hora de dormir.

Se você ainda está tendo problemas para dormir, converse com seu médico.