Olá! Tudo bom meu amigo?

Posso contribuir dizendo que, esse sentimento acaba sendo uma "montanha russa". Épocas onde você o controla, épocas onde esse controle foge um pouco. Importante é ter consciência do que você tem sentido, como você está se sentindo, saber os porquês disso.
Uma das coisas que tem me ajudado, é manter uma organização das ideias em um caderno, fazendo "download" da mente para o mundo real. Despressurizando a quantidade de coisas que a cabeça precisa lidar.

Sugiro que dê uma lida nas respostas dessa publicação: https://www.tabnews.com.br/Shymarrai/isso-e-burnout
Ali o pessoal contribuiu bastante, falando como lidar com burnout, e com certeza será possível tirar algo dali para tu também!