Achei totalmente relevante esse post (Eu to salvando o link/texto no meu cantinho como um lembrete daqueles textos que sempre é bom ler), e vai muito do que o próprio @filipedeschamps em seus vídeos. Dentre as suas falas eu acredito que vale destacar: - a liberação dopamina quando vemos que a realizamos uma atividade, e daí a importância de quebrar uma atividade, em diversas mini-atividades; - e sobre a procrastinação, gastando várias horas vendo vídeos, e.g., de aves (calopsitas, etc.) no youtube...

Um outro ponto também, e esse EU me questiono muito, e que eu acredito que pode ter relação é a procrastinação com o TDAH, e que o pessoal tem conversado sobre, nesse post aqui (https://www.tabnews.com.br/Noell/o-dilema-do-programador-com-tdah). Não desmerecendo ou desacreditando, mas acredito que antes do diagnóstico desse transtorno, acredito que temos essa barreira natural do procrastinar, pois sabemos que nosso corpo gosta muito das coisas instantâneas, e por isso que bombou tanto os stories, agora bombam tanto os tiktoks, kawai e reels, e de recompensas/conquistas/finalização, como o final do vídeo que o cara reformou ou construiu algo, emagreceu, ou dos joguinhos que os primeiros leves são sempre fáceis, e "amaciam" nosso cérebro dizendo que somos bons, porque estamos tendo essa dopamina de conquistas, e nisso gastamos horas e horas.

Sobre a procrastinação, eu vivêncio e luto isso todo dia para tentar ser mais produtivo.
Me lembro que na faculdade, de pensamentos que tinha para estudar para uma prova, e me propunha,por exemplo, estudar por 8 horas, a partir das 14:00, e quando chegava esse horário, eu pensava "nem é tanta matéria assim...acho que consigo estudar em 4 horas" e quando eu notava, das 8 horas que tinha de proposta tinha passado a ser 2 horas, e lá ia que estender pela madrugada para tentar estudar tudo, e o resultado era sempre o mesmo: mediano. Querendo ou não eu sempre acabava me sabotando. E isso foi ocorrendo, para a escrita do TCC, para a minha dissertação do Mestrado, para os testes de proficiência, para as aplicações de vagas de empregos, para os freelas, e se não me vigio, e me policio, até no meu serviço atual.

Como consequência acaba gerando ansiedade, depressão, etc.
Tenho tentado (como eu disse é uma luta diária isso) criar uma rotina, com meus To-do, metas, eu participo de um grupo/comunidade de foco (Eu, particularmente, gosto muito, principalmente, após a pandemia que tudo virou remoto, distante, e saber que tem pessoas que precisam de foco estão se apoiando e fazendo companhia umas para outras).

Deixar aqui, duas frases que gosto muito, e mantenho sempre a minha vista.

Antes feito do que perfeito e nasce aqui algo: PRAZO!

Faça o que puder, onde estiver, com o que você tiver.

edit: quantas vezes eu já não encontrei um tópico, ou uma matéria sobre procrastinar e dizer que iria ler depois.