Eu também deletei Instagram, Facebook e Twitter, anos atrás.
Não aconselho fazer isso, você acaba ficando de fora das tendências tecnológicas.
Hoje estou desempregado e apesar de ter experiência, só tomo ferro nas entrevistas técnicas, assinei Alura e estou correndo atrás do prejuízo.
Voltei a ativar minhas redes sociais mas só adiciono coisas de importância a minha carreira.
Não ativo nenhuma notificação.
No Twitter só vou na aba "Following".
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você acaba ficando de fora das tendências tecnológicas
É um bom ponto, mas na minha opinião dá para se manter atualizado de outras formas. De qualquer jeito fico feliz que você tenha encontrado coisas relevantes nas redes sociais também :)