Preparação Física para TAF de Concursos Públicos

Olá guerreiros e guerreiras, tudo bem com vocês?

Me chamo Sérgio Pimenta, ou mais conhecido como Treinador Pimenta. Sou Profissional de Educação Física Especializado em Preparação Física para Teste de Aptidão Física (TAF) de Concursos Públicos.

Atualmente sou um 2° Sargento da Polícia Militar do Estado do Rio de Janeiro, servindo no Centro de Educação Física e Desportos da corporação.

Meus métodos de treinamento tem as seguintes premissas:

Exercícios Básicos, aliado ao Princípio da Especificidade e ao Princípio da Progressão de Carga.

O que isso quer dizer?

Quer dizer que, em meus treinamentos busco prescrever exercícios básicos, de simples execução. Exercícios bem próximos da realidade do seu TAF. Exemplo, se no TAF do seu concurso exigir Barra Fixa, Abdominal e Corrida de Resistência, eu não vou ficar perdendo tempo prescrevendo exercícios de agachamento, por exemplo. A não ser que, durante a minha avaliação inicial eu veja que você necessita fazer fortalecimento dos membros inferiores, para desenvolver melhor na corrida. Isso chama-se Princípio da Especificidade.

Já com o Princípio da Progressão de Carga, busco segmentar os treinos. Por exemplo, no 1º e 2º mês de treinamento prescrevo treinos leves e adaptativos, buscando adaptar sua musculatura para futuros treinos mais fortes, além de criar uma rotina diária de treinamento, que irá promover uma sensação de prazer e de superação diária. Com isso, você vai sentir cada dia mais prazer e satisfação com os treinamentos.

Depois, passo para mais 02 a 03 meses treinamentos moderados, pois sua musculatura está adaptada e suporta treinos um pouco mais fortes.

Em seguida, cerca de 01 mês de treinamento forte, para estressar um pouco mais a musculatura e 01 semana de descanso para promover uma regeneração muscular.

E retornamos para a sequência de treinamentos moderados, até você chegar num nível de excelência no seu TAF.

Lembrando que, estes períodos podem variar de acordo com o condicionamento físico e com a disciplina do aluno.

Se você pretende prestar concurso público que tem TAF em uma das etapas, não espere para começar a sua preparação!

Da mesma forma que a prova objetiva, o TAF requer tempo e dedicação para conseguir atingir os índices necessários. Faça um teste! Tire um dia para fazer todos os exercícios do TAF do seu concurso. Se não conseguir realizar, entre em contato comigo! Estou a sua disposição!

Força e Honra!

Ass.: Treinador Pimenta