Realmente é um problema bastante grande. Acho que a produtividade em geral da população está decaindo demais com o uso de aplicativo de distração. Acho que o primeiro 'desmame' precisa acontecer sempre com um corte seco, porque só a redução não funciona de cara. Tira o celular do mesmo ambiente que você e preste atenção no desespero que seu corpo vai sentir. Olha bem para o quanto sua cabeça pede por distração. Um ponto bastante importante é a gente voltar a utilizar o tédio como ferramenta de aprendizado. Hoje em dia a gente tem medo do tédio, medo de ser gente por aqueles minutinhos em que a gente não faz nada.
Faz um corte seco de cara, e deixa o tédio tomar conta de você. De repente você vai sentir vontade de fazer as coisas das quais você tava fugindo, porque a nossa cabeça prefere fazer algo "chato" que ficar entendiada.