As dicas a seguir são genéricas e você deve ter ouvido muito mas elas são as mais importantes.
1- tenha um bom sono.
dormir bem é uma das melhores coisas que você faz para seu cérebro e corpo você regula seus hormônios regula suas atividades metabólicas regula seu ciclo circadiano, a hora do sono é simplesmente o momento que seu corpo está se reparando, se regulando e se preparando para o dia seguinte às horas mais importantes do seu dia é um pouco antes de você dormir, quando você está dormindo e um pouco depois que você acorda, aliás não substitua o sono se você dormiu 3 horas nessa noite dormi mais 5 à tarde não vai compensar isso.
2- tenha boa alimentação.
não há muito o que falar simplesmente se controle na sua alimentação você não precisa ser a pessoa mais saudável do mundo mas pelo menos se controle na hora de comer tanto no que comer quanto na quantidade.
3- mude seus hábitos.
pense em hábitos que não estão muito legais para você e mude, troque por hábitos bons por exemplo pratique alguma atividade física.
4- mude seu ambiente.
o ser humano é moldado pelo ambiente, se quer melhorar seus hábitos, sua procrastinacao, mude seu ambiente não precisa para de ter momentos de lazer ou algo do tipo mas por exemplo para de entrar no YouTube ou qualquer outra rede SÓ para ver conteúdo que não vai agregar separar um tempo para ver coisas que vai agregar no seu dia a dia