Olá, acho que utilizar o gpt como uma ferramenta muito adequado, costumo usar para facilitar algumas pesquisas, as vezes não consigo montar uma pesquisa direta para encontrar a solução do problema e pesquisar pelo gpt me ajuda nisso. por um tempo pensei que era um devGPT e comecei a investir mais no meu desenvolvimento, hoje anoto soluções usadas no notion, documentando passos que já dei e isso me agregou muito, o gpt continua presente no meu dia a dia mas agora apenas para complementar conhecimento, não para fazer por mim e isso aumentou ainda mais minha produtividade, estou entregando com muito mais qualidade, no tempo e com segurança.

mas ainda concordo que utilizar o gpt sendo Junior pode trazer alguns prejuízos como a dependência.
resumindo, invista no seu desenvolvimento, no início demorar pra resolver algo é necessário pra vc entender como funcionam as coisas. conforme vc for entendendo, tudo vai ficar mais fácil, e o gpt entra como um completemento