Já li sobre essa técnica décadas atrás, pode ser utilizada para qualquer coisa.

A ideia, em resumo, é que você imagine o que precisa fazer e conte até três, onde o 3 seria como um gatilho para executar a ação.
A contagem tem que ser rápida, para não dar tempo de desistirmos (ou arranjar desculpa pra não fazer) e ao mesmo tempo é importante pois faz o nosso psicológico "settar" um momento de start daquela ação.