Não sei se vai te ajudar de alguma forma, eu pessoalmente não me recordo de ter passado por isso (Provalvemente passei, mas eu já estou velho e não me lembro.). Mas vou tentar deixar alguma dica.

Consuma material técnico ligado de alguma forma com as suas atividades, por exemplo, atualmente você trabalha em um serviço de autenticação escrito em PHP. Mas navegando pelos sites, newsletter, Feed RSS... você se depara com algum artigo de como criar um serviço de autenticação em Java, mesmo que você não trabalhe com Java percebe que o conteúdo tem alguma relação com seu trabalho? Ao ler o artigo você verá formas diferentes de resolver o mesmo problema, e isso aumenta seu repertório.

Se prepare para as reuniões, tem que ter bastante experiência para chegar em uma reunião e dar sugestões técnicas sem estar a par do assunto. Como não é seu caso, então sugiro que tente se antecipar com os assuntos e já ir pensando em possíveis soluções para os problemas que serão apresentados.

Dê sugestões mesmo sem saber se daria certo, se ficar se contendo para falar pois não tem certeza se sua ideia é válida ou não, infelismente você terá feedbacks como esse do seu chefe. Não precisa ter uma solução correta para sugerir ao time, você pode levantar a mão e dizer: Não sei se daria certo, mas se a gente fizer.... e a ideia pode ser ruim vão te falar isso, pode ser boa mais incompleta e vão te falar isso, e pode ser excelente e também vão te falar isso. Não se pode ter medo de falar na reunião.